Licht is essentieel voor het menselijk lichaam. Het beïnvloedt onze hormonen, onze slaap en onze energieproductie op cellulair niveau. Twee vormen van lichtblootstelling staan vaak centraal in discussies over gezondheid: natuurlijk zonlicht en rood licht therapie (ook wel fotobiomodulatie genoemd).
Hoewel ze beide heilzaam zijn, werken ze op totaal verschillende manieren. In dit artikel leggen we uit wat de feitelijke verschillen zijn in spectrum, effect en veiligheid.
Het verschil in lichtspectrum tussen de zon en rood licht therapie lampen
Het belangrijkste verschil tussen de zon en een rood licht therapie-apparaat is de samenstelling van het licht, oftewel het spectrum.
1. Het spectrum van de zon
De zon is een breed-spectrum lichtbron. Dit betekent dat het bijna alle golflengten uitzendt die we kennen:
- Ultraviolet (UV): Onzichtbaar licht dat verantwoordelijk is voor bruining en de aanmaak van vitamine D, maar bij overmaat ook voor DNA-schade en verbranding.
- Zichtbaar licht: Alle kleuren van de regenboog
- Infrarood (IR): De warmte die we voelen van de zon.
2. Het spectrum van rood licht therapie
Rood licht therapie apparaten zijn ontworpen om alleen specifieke, klinisch onderzochte golflengten uit te zenden, meestal:
- Rood licht (ca. 630-670 nm): Voor oppervlakkig herstel van de huid.
- Nabij-infrarood licht (ca. 810-850 nm): Voor diepere penetratie in weefsels, spieren en gewrichten.
- Geen UV-straling: Rood licht therapie bevat geen UVA of UVB, waardoor het de huid niet verbrandt of beschadigt.
De rol van de mitochondriën
Het mechanisme achter rood licht therapie is uniek. Wanneer rood en nabij-infrarood licht de cellen binnendringt, wordt het geabsorbeerd door een enzym in de mitochondriën genaamd Cytochroom c Oxidase.
Dit proces stimuleert de productie van Adenosinetrifosfaat (ATP), de primaire brandstof van onze cellen. Hoewel zonlicht ook rode en nabij-infrarode straling bevat die dit proces beïnvloedt, levert een rood licht therapie-apparaat een veel hogere irradiance (intensiteit) van precies de juiste golflengten, zonder de stress van UV-straling.
Maakt rood licht therapie vitamine D aan?
Een veelvoorkomend misverstand is dat rood licht therapie een vervanger is voor de zon als het gaat om vitamine D. Dit is feitelijk onjuist.
De aanmaak van vitamine D in de huid wordt uitsluitend getriggerd door UVB-straling. Omdat rood licht therapie-apparaten geen UV-licht uitzenden (om veiligheidsredenen), dragen ze niet bij aan de vitamine D-spiegel. Voor vitamine D blijft blootstelling aan de zon of suppletie noodzakelijk.
Waarom de combinatie van zon en rood licht therapie optimaal is
In de moderne wetenschap wordt rood licht therapie vaak gezien als een manier om de "voordelen van licht" te isoleren. Het biedt de therapeutische effecten van zonlicht (zoals minder ontstekingen en sneller weefselherstel) zonder de schadelijke bijwerkingen van fotoveroudering door UV-straling.
Echter, zonlicht biedt weer andere voordelen, zoals de regulatie van je biologische klok door blauw licht in de ochtend en de aanmaak van serotonine.
-
Gebruik de zon voor je vitamine D, je humeur en het instellen van je slaap-waakritme.
-
Gebruik rood licht therapie voor gericht herstel van spieren, huidverbetering, ontstekingsremming en cel-energie, vooral op momenten dat natuurlijk licht schaars is.
Conclusie
Rood licht therapie is geen vervanger voor de zon, maar een veilige, geconcentreerde aanvulling. De zon is essentieel voor je ritme en vitamine D; rood licht therapie is een gericht instrument voor celenergie, huidverbetering en ontstekingsremming zonder de nadelen van UV-straling.
Veelgestelde vragen over rood licht therapie en de zon (FAQ)
1. Kan rood licht therapie de zon volledig vervangen?
Nee, rood licht therapie kan de zon niet volledig vervangen. Hoewel het superieur is voor gericht celherstel en collageenaanmaak zonder huidschade, heb je de zon nodig voor de aanmaak van vitamine D en het reguleren van je natuurlijke dag- en nachtritme via je ogen.
2. Word je bruin van rood licht therapie?
Nee, je wordt niet bruin van rood licht therapie. Bruining van de huid is een beschermingsreactie op uv-straling (met name UVA). Omdat rood licht therapie geen uv-licht bevat, vindt er geen pigmentatie plaats en kun je ook niet verbranden.
3. Helpt rood licht therapie tegen een winterdip zoals een daglichtlamp?
Rood licht therapie werkt anders dan een traditionele daglichtlamp (SAD-lamp). Een daglichtlamp simuleert fel wit licht om de biologische klok te beïnvloeden. Rood licht therapie werkt direct op de energieproductie in je cellen, wat wel kan helpen tegen vermoeidheid en een neerslachtig gevoel tijdens de wintermaanden.
4. Is rood licht therapie veiliger voor de huid dan de zon?
Ja, vanuit het oogpunt van huidveroudering en DNA-schade is rood licht therapie veiliger. Het stimuleert juist de herstelmechanismen van de huid, terwijl overmatige blootstelling aan de zon (door de aanwezige uv-straling) leidt tot rimpels, pigmentvlekken en een verhoogd risico op huidziekten.
5. Moet ik nog steeds zonnebrandcrème dragen bij rood licht therapie?
Nee, dat is niet nodig. Zonnebrandcrème is bedoeld om uv-stralen te blokkeren. Aangezien een rood licht paneel geen uv-straling uitzendt, is bescherming niet nodig. Sterker nog, een schone huid zonder crèmes zorgt ervoor dat het rode licht optimaal kan doordringen in de weefsels.